一、护脚
冬季保护好脚就等于是锻炼身体了。长期坚持晚上温热水洗脚，最好同时几下，可以促进血液循环。
二、预防疾病
冬天天气冷，是疾病的多发季节，要注意保暖防寒，尤其像大风降温天气，对身体的不良刺激。做好锻炼，使自己的身体提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病(感冒、肺部疾病)发生。
三、多出点汗
冬季养生运动要出汗效果才会好点，但出汗后注意别着凉;
四、心情的自我调节
冬天寒冷，容易会让人的情绪低落。可以依据自己的身体状况选一些有氧运动，这样即可以锻炼身体，又可以消除一些不良情绪。
五、没事就早点睡
冬季养生要睡眠要保证，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积。