了解死对头的特点
在亲密关系中，死对头往往是那些不断地引发争执和冲突的人。他们可能会因为不同的人生观、价值观或生活方式而产生分歧。理解你的死对头是什么样的人，这对于有效沟通和解决问题至关重要。当你被这样的一个人压得喘不过气来时，你需要先冷静下来，分析他的行为模式。
管理自己的情绪
面对一个不停地给你带来压力的伴侣，你的情绪很容易失控。这时候最重要的是学会控制自己，不要让情绪左右你的判断。深呼吸、冥想或者其他任何可以帮助你放松的方法都可以作为调节心态的工具。你不能改变对方，但你可以改变自己面对这种情况的心态。
寻求第三方帮助
有时候，即使我们尽力也无法独自应對所有的问题。在这种情况下，可以考虑寻求专业人士的帮助，比如婚姻咨询师或心理治疗师。他/她可以提供专业意见，并帮助双方找到解决问题的方法。如果真的感觉到安全受威胁，那么寻求法律上的支持也是必要的。
明确界限
设立清晰明确的地界限是维护个人空间和尊严不可或缺的一步。如果你的伴侣经常无理取闹并试图破坏这些界限，那么必须采取行动保护自己的权利。你不能总是以牺牲自我为代价去维持这段关系。
考虑个人福祉
在决定是否继续这段关系时，首先要思考它是否符合你的福祉。不幸的是，有些人的存在会导致我们的生活质量大幅下降。为了健康成长，我们需要选择那些能够给予我们爱、支持以及幸福感的人。如果这个人已经成为日益增长负担，那么可能需要重新评估这段关系了。
做出决策并采取行动
最后，当一切尝试都失败后，你需要做出决定。即使艰难，也应该勇敢地走出去，因为只有这样才能真正释放自己，从而开始新的旅程。不管结果如何，最终正确的是听从内心的声音，对于提升自身价值来说，这是一个极其关键的一步。而且，如果真的是不得已离开的话，要记得照顾好自己，为接下的每一步打好基础。