正确使用口罩是预防新冠病毒（COVID-19）传播的有效措施之一。《39健康问答》提供了关于如何选择、戴上和更换口罩的一系列指导。

选择合适的口罩

在购买口罩时，首先要注意的是其是否符合相关卫生标准。根据不同的需求，可以选择N95或FFP2等级的医用外科面部保护用品，这些口罩能够过滤至少95%或92%的非油性微粒。在公共场所佩戴这样的口罩可以有效减少呼吸道分泌物飞沫对他人的影响。此外，还有一般市民可用的三层布质面具，它们也能起到一定程度的隔离作用，但效果可能不如专业级别的防护用品。

戴法与调整

正确戴上

将鼻子和嘴巴分别置于两个孔中。

尽量确保所有边缘都贴合脸颊，以避免空气通过缝隙流失。

可以轻轻拉紧两侧耳带，使之更加牢固地固定在头部。

保持密封

使用双手将耳带系紧，而不是咬牙或抓住边缘。

如果有必要，可使用一小块胶布或者粘性的纱布来进一步加固边缘处，确保无漏风之虞。

定期检查

每次出门前后，都应检查一下自己的口罩是否正确佩戴，并且没有出现任何松动的情况。如果发现脱落的地方，要立即更换一次新的口罩。

清洁与处理

在不同环境下使用后的纸质面具应该被妥善处理，放入垃圾袋中并立即丢弃，不要重复使用。对于可洗涂的人造皮肤面具，可以按照制造商提供的清洁指南进行彻底清洁，然后晾干存储以备下次使用。

注意事项

不宜长时间佩戴

长时间佩戴会导致呼吸困难，因此建议每8小时内更换一次，并休息几分钟去除面具，以便进行深呼吸和缓解压力。

不要随意触摸

避免频繁触摸鼻子、眼睛以及嘴唇，因为这些地方容易受到病毒侵染，从而降低自己穿着防护服装时接触感染源风险。

保持社交距离

即使配备了高效率过滤器，也不能完全排除接触传播途径，所以在公共场所继续保持足够距离，与他人保持一个安全区域能够大幅度降低感染风险。

提高个人卫生习惯

定期洗手、喷消毒液擦拭常接触物品，如手机键盘、门把手等，以及遵循当地政府发布的手续，是预防疫情传播不可忽视的一环。而这也是《39健康问答》的其他内容所强调的一个重要方面：良好的个人卫生习惯是抗击疾病最基本的心得之一。