叶酸是什么?它本来就存在于我们的日常饮食中，真的会紊乱月经吗?叶酸是一种水溶性的维生素，在备孕期间的准爸准妈需要每天及时补充。而针对网上所说“服用叶酸会推迟月经”的传闻，小编将用三大事实证明，“叶酸”推迟月经这事纯属谣言。

从叶酸的定义找原因

叶酸是什么?叶酸是维生素B复合体之一，是从菠菜叶中提取纯化，与维生素M是同一物质，它是必需的水溶性B族维生素之一，无法自行制造合成。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

而叶酸一般也会存在于大部分的绿色蔬菜和水果中，例如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等。此外动物食品，豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸。但是，一般备孕女性，能从食物中获取的叶酸含量一般只有0.2毫克，这样的叶酸含量并不能完全满足备孕女性的身体所需。

从补充的剂量进行证实

从医学官方来讲，5毫克叶酸为了预防及治疗一般贫血;1毫克的叶酸，是针对贫血严重的孕妇;而0.4毫克的叶酸，主要针对的是预防新生儿出生缺陷症状。因此，对于备孕人群来说，每日增补0.4毫克的小剂量叶酸是正确、适宜的。

而且0.4毫克叶酸不光是中国备孕及孕期女性的补充标准，也是世界卫生组织推荐的叶酸增补标准。女性在妊娠前后每日增补叶酸0.4毫克(1片斯利安叶酸片)即可降低高发地区胎儿神经管畸形发生率85%，降低唇腭裂发生率50%，降低除神经管畸形以外的其他重大体表畸形率15%，有可能降低先天心病率35%，(0-2岁存活儿童)降低婴儿死亡率20%。而且斯利安是历经25万例循证医学证实的，是安全有效的。

从月经不调的原因验证假象

月经不调的原因有很多，主要有以下几个因素:内分泌功能失调、长期使用避孕药或者治疗精神方面的药物时，都可能发生月经不调的征状。生理和心理疾病，现代女性生活的工作与生活压力都很大，压力一大就容易导致精神过度紧张、身体劳累、营养不良及子宫肌瘤、卵巢囊肿、内分泌失调等疾病，导致月经时间的推后或前移。不良生活、作息习惯也会引起女性月经不调的症状，比如过度节食和嗜好烟酒，熬夜晚睡，加班应酬，情绪起伏大，情绪异常等。

月经不调与补充叶酸没有太大关系，实则与造血系统功能有关。叶酸缺乏时可引起“巨幼红细胞贫血”，长期贫血可导致月经量减少、月经不调。若每天额外补充超过0.4毫克的叶酸，那么可能掩盖维生素B12不足，从而引起的贫血症状，进而加重贫血导致月经的改变。换句话说，补充叶酸要适量，每天0.4毫克即可，

通过以上三点的证明，希望各位准妈还叶酸一个“清白”，当月经不调时，准妈要及时去医院进行相关的检查，第一时间排除异常。而即将备孕的妈妈也是完全可以放心增补叶酸的。专家建议夫妻双方增补效果更好，每天补充0.4毫克叶酸，让一个健康的精子与一个健康的卵子结合，从而形成一个聪明健康的宝贝!