健身已经成为越来越多都市生活人群追求健康、缓解压力、瘦身健美的选择。但是仅仅运动是不够的，运动过程中的有效补水，对运动效果也有着重要的影响。补水不当，往往导致健身效果事倍功半，红牛健身学院资深教练为你揭秘健身误区，教你如何正确补水。

健而不补，健身中饮水误区大揭秘

有些健身人士在运动过程中几乎不喝水，他们认为健身就是为了出汗让水分排出，运动到大汗淋漓才能让人感觉得到了更充分的锻炼，却不知这种做法只会让自己脱水。

还有一部分人知道健身过程中需要补充水分，便大量饮用纯净水，却并不知道伴随体内大量水分排出的同时，钠、镁、钾等电解质也在流失，而电解质的流失很容易导致肌肉痉挛。

因此，在运动过程中喝什么水时很有讲究的。

科学健身，资深健身教练教你正确补水

运动前，补水的主要目的是使身体为运动做准备，饮用红牛这种维生素功能饮料，补水的同时还能为身体提供充分的能量来源，刺激肌肉的运动感觉，使身体迅速进入运动状态。

运动过程中，内的体液环境处于一个动态中，从开始阶段的水分流失，到逐步伴随矿物质及电解质的排出，饮用直接从新鲜青椰子里提取的100%纯天然椰子水Vita Coco，可及时补充水分和电解质，减少因缺水而出现的疲劳感，同时，并有效防止肌肉痉挛，长时间让肌肉和神经保持水合作用，使健身者的运动更活跃、更持久。

科学健身，合理有效补水，避免盲目健身误区，才能更合理的促进身体进行优质的能量转化，才能在“汗流浃背”的健身运动后取得良好的效果。想要学习更多健身知识，避免盲目健身的误区，可关注2015红牛健身学院活动。

9月8日—9月16日， 200名健身教练集结红牛健身学院，在张铁泉、戴双海、敖海林、苏金辉、韦浩南、茹庆乐、郭国振、陈诗刚等中国健身、格斗教练组成的超级导师团的带领下，进行专业格斗课程以及运动营养学的集中培训。健身教练精英招募正在进行中，了解更多活动信息可关注红牛微信。