我为什么老是犯困？这问题问得好，相信很多人都会有过这样的困惑。其实，睡眠不佳是一个复杂的问题，它可能与我们的生活习惯、工作环境或者甚至是心理状态有关。

首先，我们要了解“39健康问答”这个词组。它通常指的是关于个人健康的一些常见问题，这些问题往往涉及日常生活中的小事，如如何保持活力、怎么预防疾病等。而在这里，“我为什么老是犯困？”就是一个典型的“39健康问答”。

那么，究竟是什么原因导致我们总是感觉疲倦呢？以下是一些建议，可以帮助你找到答案并改善你的睡眠质量：

规律作息：确保每天都有固定的上床时间和起床时间，让你的身体形成一种规律，从而提高睡眠的质量。

避免刺激性饮料：咖啡因含量高的饮料会影响你的睡眠，所以尽量不要在晚上喝这些东西。

温馨舒适的环境：确保卧室光线柔和，温度适宜，并且使用舒适的床品，这样可以帮助你更快进入梦乡。

减少压力：如果感到压力很大，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，以缓解紧张情绪。

运动养生：定期进行体育活动可以增强体质，但切记不要在晚上过度锻炼，因为这可能会让你难以入睡。

注意营养摄入：保证均衡膳食，对于维持良好的身体状况至关重要。尤其是在晚餐时，要选择容易消化的食物，以免夜间翻滚醒来。

**避免屏幕光线刺激眼球太久也会造成眼睛疲劳，加重头痛和视觉模糊感，从而影响到整体休息效果。在准备就寝前最好远离电子设备或者调整亮度至最低水平。”

通过以上建议，你或许能找出自己长时间犯困背后的原因，并采取相应措施来改善自己的睡眠质量。如果问题依然存在，不妨咨询专业医生或营养师，他们能够提供更加个性化的建议。