在日常生活中，了解自己的体重状态对健康至关重要。"39健康问答"提供了一系列关于健康的疑惑解答，其中包括如何判断是否超重或肥胖的问题。那么，我是怎么知道自己有没有体重问题？

首先，你需要了解你的身高和体重之间的关系。这通常可以通过计算身体质量指数（BMI）来完成。BMI是衡量一个人的体重与身高之间关系的一个简单指标，可以帮助我们判断是否处于正常、过轻、过瘦或超重的状态。

要计算BMI，只需将你的体重（以千克为单位）除以你的身高（以米为单位）的平方即可。如果你的结果落在18.5到24.9之间，这表明你处于正常范围内；如果低于18.5，则可能是过轻；而25到29.9则被认为是在超标准范围内，即属于预防肥胖阶段。而30及以上则意味着你已经进入了肥胖的范畴。

除了计算BMI之外，还有一些其他方法可以帮助你判断是否存在体重问题。一种方法就是观察自己的衣物尺寸变化。如果衣服变得更小，也许意味着你需要减少一些食物或者增加运动。此外，如果感到呼吸困难、行动不便或者长时间无力，这些都是可能表示需要注意饮食和锻炼的问题信号。

最后，不妨尝试一下“一周走步”活动。这是一种简单有效的方式来监测和改善您的生活方式。每天至少走一定距离，比如说，每天至少5000步，可以帮助提高心肺功能，减少疾病风险，同时也能让人感觉更加活力四射。

总结来说，“39健康问答”提供了很多宝贵信息，让我们能够自我评估并采取措施保持良好的身体状况。在这个快速变化的大环境下，积极管理我们的饮食习惯和体育活动对于维护个人的整体健康至关重要。如果发现自己有任何疑虑，不妨咨询专业医生，以便得到更准确和专业的建议。