保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯对于恢复视力至关重要。首先要保证充足的睡眠，缺乏睡眠会导致眼睛疲劳和视力下降。建议每晚保证7到9小时的高质量睡眠。此外，规律的作息时间可以帮助调节生物钟，有助于减少因长期熬夜而造成的眼睛问题。此外，还应该避免过度饮食，特别是富含糖分和脂肪的食物，它们会增加血液中的甘油三酯水平，从而加剧眼部疾病。

适当运动

适量的体育锻炼对提高身体健康、包括眼部健康，也有积极作用。运动能够促进血液循环，使得营养物质更有效地输送到眼睛中，有助于维护正常视力。此外，强化眼球肌肉群，如通过专门练习来增强眼球移动能力，也能有效提升视觉功能。

减少使用蓝光设备

在现代社会里，我们经常需要使用电脑、手机等电子设备，这些都是发射蓝光的一种设备。长时间暴露在这些蓝光下可能损害角膜和引起干涩感，因此建议安装屏幕保护软件，并调整显示器亮度和对比度，以减轻对眼睛的压力。在阅读时，可以使用阅读灯或红色荧光灯代替白色荧光灯，因为它们不会产生刺激性很强的大量蓝线波。

定期进行眼科检查

定期去医院进行体检，对预防并及早发现眼部疾病具有重要意义。如果你有家族遗传性的近視或其他玻璃体变形症状，更应该定期进行专业检查。不断监测你的视力变化，让医生给出合适治疗方案，比如佩戴正确曲率的人工晶体镜片或者做手术以矫正你的视网膜结构。

改善工作环境

改善工作环境也是非常关键的一个方面。确保办公室内照明均匀，不要直接面向窗户，同时保持房间整洁无杂乱之物，以便观察清晰。如果需要长时间看书或者写字，最好采用桌式读者或笔记本电脑支架来避免长时间低头弯腰，这样不仅可以减轻颈椎压迫，还能降低用久坐造成的问题，如肩背疼痛、头痛等。

调整饮食结构

合理搭配饮食也是一种补救措施。一些富含抗氧化剂如深绿蔬菜（菠菜）、水果（西瓜）以及全谷物类食品（燕麦）等，可以帮助抵御自由基攻击，从而保护细胞免受伤害。而一些特定的维生素A、C与E也有助于支持眼睛健康，可以通过自然食品摄取，或根据医生的指导服用补充剂。不过注意不要盲目服用任何药品应始终听从医嘱。在日常生活中还应限制摄入过多加工食品、高糖、高脂肪产品，以减少慢性疾病风险。这些建议虽然简单，但却是重大的自我保护措施之一，在我们的日常生活中都值得我们注意和实践。