在现代生活中，长时间盯着屏幕、缺乏户外活动和不良的饮食习惯都可能对我们的视力造成一定程度的影响。因此，了解并采取措施来恢复和保护视力至关重要。以下是提高视力健康的6大秘诀。

定期进行眼部检查

每年至少进行一次专业的眼科检查对于维护良好的视力非常关键。这不仅能够及时发现潜在的问题，还能帮助医生制定出个性化的预防方案。在一些家族遗传性的疾病中，如青光眼等，这种定期检查尤为重要。

保持适当距离阅读

长时间近距离阅读会导致眼睛疲劳，并可能引起近视或其他相关问题。如果可能的话，保持书本或电子屏幕与眼睛之间至少30厘米（12英寸）的距离可以减少眼睛负担。此外，在工作时使用抗眩光屏幕可进一步减少反射光线对眼睛的刺激。

适量运动锻炼

规律运动有助于促进身体各部分包括眼睛周围肌肉群（如四头肌）的血液循环，这样可以增加氧气供应给眼部组织，从而增强整体视觉功能。同时，有研究表明，不断地改变工作环境和姿势也能帮助缓解长时间坐姿带来的压迫感。

良好的睡眠习惯

充足且高质量的睡眠对于维持健康来说至关重要。而且，当我们休息的时候，大脑还会处理一天中的所有信息之一致地，将无意识学习转换成记忆，而这对改善夜间看物体清晰度也有积极作用。建议保证7-9小时高质量睡眠，每晚尽量在同一时间上床睡觉和醒来。

均衡饮食摄入必需营养素

含有丰富维生素A、C、E以及矿物质如铜、锌等营养素的大蒜、鱼类、大豆、小麦胚芽等食品，对于保护和恢复视力的健康非常有益。例如，维生素A参与色彩感知过程，而维生素C则参与抗氧化作用以抵御自由基损伤，同时这些微量元素也是支持细胞正常功能不可或缺的一部分。

减少紫外线暴露并佩戴太阳镜

紫外线辐射是导致白内障（老花）一个常见原因，因此合理规划户外活动，比如避免炎热日照最强烈时段，以及佩戴UV过滤镜片的人造假睫毛夹等均应注意。如果必须在开放区域工作或娱乐，最好穿着宽边帽，并佩戴符合标准级别防护效率的地道太阳镜，以保护双目免受危害。