2019年，中国青年网围绕饮食习惯话题对全国3069名大学生展开问卷调查，结果显示近5成大学生不能坚持每天吃早饭，超3成学生形成“想吃什么就吃什么”的饮食观念，近4成学生曾患胃病。开学季即将到来，学生们又将离家远行，因饮食结构变化而导致的胃部问题也可能随之而来，我们该如何捍“胃”健康呢？

夏末秋初开学时 当心胃病来找茬

对前往外地上学的大一新生而言，来到新学校报道难免会经历一个饮食口味调整适应的过程。许多人一时难以适应，可能出现胃痛、呕吐、消化不良等水土不服症状。

据研究表明，“水土不服”的本质是因菌群失调而引起的胃肠道不适。胃肠道内有大量细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖、制约，维持着与外界的平衡。当人们来到一个新环境时，正常菌群在种类、数量、病原体致病能力等方面也会随之发生变化，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约，就会引起胃功能障碍，如食欲不振、胃疼、胃胀等。

除此之外，开学季正处于由热转凉的“夏秋之交”，暑湿延绵，昼夜温差大，极易伤及阳气，加上天气干燥，阳气外泄较多，故而中寒导致脾胃虚弱。而大学新生刚刚脱离父母的照顾，没有人照顾一日三餐，饮食往往不规律，容易造成胃酸分泌过多、胃黏膜损伤、营养吸收不良等后果，使本就虚弱的脾胃负担更重，从而引发胃病。

备战开学季 调理脾胃从日常做起

新学年新气象，进入大学，理应拥抱人生中多姿多彩的美好时光，切不可因为胃病影响到学习和生活。为了更好地迎接新学期的挑战，顺利开展新生活，我们需要在饮食调养、生活习惯等方面加强自律性，呵护胃健康，为身体打下坚实的基础。

日常的饮食调理方面，应避免油腻辛辣的食物，以减轻对胃黏膜的刺激。可以按照中国营养学会建议的6条膳食指南合理安排一日三餐，即“食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚”。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，这里面富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，不仅能增强体力、旺盛精力，还有助于驱除“秋乏”。

生活习惯方面，每天早晨喝一杯白开水，不仅可以给身体补水，还能促进胃肠道蠕动，清洁体内垃圾，提高新陈代谢水平；三餐按时吃，吃饭时细嚼慢咽，一口食物咀嚼30次左右，增加饱腹感感知的敏感性，同时也避免摄入过多的热量；注意保暖，晚上睡觉盖好被子，以免因胃部受凉引发腹泻、食欲不振、恶心等症状。

很多家长都会在开学前为孩子准备一些应急药物，以应对校园生活中遇到的突发情况。而面对开学季多发的胃部不适症状，可以准备口碑好胃药摩罗丹，以便及时缓解。摩罗丹由百合、茯苓、麦冬、石斛等18味道地中药材组成，君臣佐使有机结合，配伍周密严谨，促进胃液分泌、保护胃黏膜的同时,还可以起到杀菌消炎、调理经络、健脾利湿的作用，可改善胃疼、胃胀、消化不良等胃部不适症状，适用于慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等常见胃部疾病的治疗。

喜迎开学季，和摩罗丹一起化身“护胃小能手”，以健康的身体拥抱青春吧！