了解基本的卫生知识

保持个人卫生是预防疾病的关键。良好的个人卫生习惯可以有效地减少细菌和病毒的传播。

洗手常识

洗手是最简单有效的防疫措施之一。每次使用公共设施后，至少洗手一次；在接触食物前，尤其要洗手。

避免拥挤的地方

尽量避开人群密集的地方，这样可以降低被传染的风险。如有必要，可以戴口罩来保护自己。

定期更换床单和毛巾

经常更换床上用品和毛巾，以确保家居环境整洁干净，减少细菌滋生的机会。

不吃未经充分煮熟或烤制的肉类食品

确保所有肉类食品都达到适宜温度才食用，以避免食源性疾病。

减少外出就餐频率

尽量少去快餐店或街边小吃摊，就餐时应注意菜品是否新鲜、是否经过适当加热处理，并尽量不要共用剪刀等通用工具。

注意皮肤护理

保持皮肤清洁，不仅有助于排除体内毒素，还能防止细菌感染。此外，每天使用温水沐浴可帮助身体放松，促进血液循环，有益健康。

进行定期体检

定期进行体检对于发现并治疗潜在的问题至关重要。通过定期检查医生能够检测到早期症状，从而采取相应措施以预防疾病发展成严重情况。

合理饮食结构

均衡饮食对维持健康至关重要。一日三餐应该包括足够蛋白质、碳水化合物、脂肪及纤维素，以及多种维生素和矿物质。

充足睡眠与休息时间

够睡眠对于恢复身体功能至关重要。当你感到疲倦时，要给自己一些休息时间，不要过度劳累，因为疲劳会削弱你的抵抗力，使你更加容易受感冒等轻微疾病侵袭。

11 防晒照顾

在阳光强烈的时候，要穿着遮阳服装，并且使用高SPF值的防晒霜以保护皮肤不受紫外线伤害，同时也要注意室内长时间工作导致的人为照明造成的一些问题，如屏幕辐射等。

12 避免吸烟喝酒过度

吸烟不仅对呼吸系统危害极大，还会增加心脏病、高血压以及某些癌症风险。而饮酒过多同样会带来许多健康问题，如胰腺炎、酗酒相关损害等。

13 饮用纯净水或淡水

每天保证摄入足够数量清洁无污染的饮料，比如纯净水或者经过正确处理后的自来水，对身体健康十分重要。

14 排泄便所习惯

使用完厕所后，用纸巾擦拭双手，然后再冲洗双手，以确保彻底去除可能存在的手部污渍。此外，在不同家庭成员之间使用同一盆马桶刷是不恰当且可能危险的事务，因此应当各自准备自己的马桶刷。

15 戴口罩准则

当出现流行性传染病（如H1N1流感、新型冠状病毒COVID-19）时，在户外活动时佩戴口罩可以有效阻断飞沫从咳嗽、打喷嚏或说话中散发出去，这将显著降低他人被传染到的可能性。在医疗机构内部，即使没有流行性传染，也建议医护人员及患者均需佩戴口罩作为职业安全措施。

16 卫生间保持干燥与通风

卫生间需要保持干燥，这样才能消灭掉大量细菌。这意味着在淋浴后记得打开窗户让空气流通，让湿气迅速散发出去，而不是留下湿润环境供细菌繁殖之地。同时，对于已经湿透了的地面应该立即擦拭干燥，以此来控制微生物增长并减少滑倒事故发生概率。

17 清扫住宿区

每晚睡觉前，将房间整理好，包括床上用品、衣柜里的衣服以及地板上的杂物。这有助于保持家居环境整洁，无论是为了节省空间还是为了减少灰尘生成，都非常必要。但别忘了抹拭桌面和其他表面的灰尘，因为这些地方往往藏匿着隐藏的小颗粒污垢，最终变成灰尘困扰人的生活质量。